Cómo practicar natación para cuidar tu espalda

Si tienes problemas de espalda, seguro que tu médico o tu fisioterapeuta te habrán recomendado que practiques natación. Por si no lo sabías,  la natación es la forma más completa y segura de tonificar tu espalda y proteger tu columna, sin hacerte daño. La ventaja, con respecto a otros deportes, está en que la flotación del agua elimina el impacto sobre las articulaciones, de manera que puedes ejercitarte minimizando el riesgo de lastimarte. Ahora bien, ¿Cualquier forma de nadar es válida? La respuesta es no. No deberías nadar de cualquier manera, un estilo mal elegido o mal ejecutado podría lesionarte. Por eso hoy te quiero explicar cómo practicar natación de forma terapéutica. Comprobarás que es muy sencillo y que no hace falta ser un experto nadador. 

Con gafas y tubo

El ingrediente secreto de la natación terapéutica para cuidar tu espalda, y en especial tus cervicales, es el uso de gafas y tubo. Deben ser unas gafas de las que tapan la nariz, para que puedas respirar por el tubo. Cuando nadas a braza, a croll o a cualquier estilo boca abajo, necesitas sacar la cabeza del agua repetidamente para poder respirar. Este gesto, cuando tienes problemas cervicales, puede sobrecargar mucho tu cuello. Y no digamos si sueles llevar la cabeza fuera del agua todo el tiempo…

Cuando usas gafas y tubo, tu cabeza descansa de forma relajada sobre el agua, y tus cervicales no sufren. La musculatura de tu cuello se fortalecerá gracias al ejercicio que realices con los brazos.